24.03.2007
Hei på dere syklister!
Det begynner å nærme seg ny test runde. Er det noen som ikke var med sist,
er det fullt mulig å teste seg nå.
Testen er lik som sist. Tar ca 1 time, 5x5min intervall med stigendes
intensitet, blodmåling etter hver intervall, som blir satt inn i test
databasen.
Terskelpuls og soner til riktig trening settes utifra resultatet vi kommer
frem til.
600kr pr stk. Leverandøren har satt opp prisen så mye etter nyttår, at jeg
må ta den prisen nå. De som allerede er med, får samme pris som sist.
Ha en fin helg.
Les også tideligere
info om du melder deg på!
Sportslig hilsen
Trond Idland
Påmelding og
datoønsker på mail til:
idlandrunning@hotmail.com
www.trondidland.com
25.01.2007
Hallo.
Jeg har mulighet å utføre terskeltest på 10 personer. Får mer strips etter hvert.
Er det noen som er klar allerede på søndag så er det en veldig bra dag for meg. Vi rigger oss til i Spinningsalen på Sports Club Havanna, og disponerer den til kl 17. Bruker ca 1 time på hver, så vi rekker 5-6stk da. Søndag 28. passer også fint. Samme opplegg.
Det beste er om hver enkelt stiller med sin sykkel. Dette er for å tilpasse testen så godt som mulig til den enkelte. Innstillinger og høyde og slikt.
Jeg må vite alder, vekt, høyde og maks puls på alle. Vekt er på morgenen før frokost, samme dag. Selve testen er ikke så veldig hard, bare to drag rundt terskel og opp, så det er ingenting å grue seg til. Beskrivelse av testen finner du nederst på denne mailen.
Prisen er 500,- pr test.
Testen vil foregå slik:
Vi kjører en oppvarming på 20min, intensitet max 60 % av maxpuls. Deretter kjører vi 5x5min med 1 min pause, stigende intensitet. Blodprøve blir tatt umiddelbart etter endt intervall. Belastning, puls og blodverdi blir lagt inn i et skjema, som etter endt økt vil regne ut din anaerobe terskel. Hele testen tar ca 50min til 1time.
Jeg anbefaler at alle stiller med personlige sykler. Dette for å gjøre testen så tilpasset hver enkel som mulig.
På retest er det viktig at vi gjør testen så lik hver gang som mulig.
Sportslig hilsen
Trond Idland