Ritt tips!

Hva trenger man av utstyr til lange ritt??

God sykkel, gjerne pumpet opp til nesten maks av det som er mulig på dekket. Står på siden av det!

Nyvasket og justert kjede og girsystem, lite olje på! Mye olje på vil bare medføre at du vil få problem med kjede og giring etter en stund på grusveier!

2 flasker drikke, helst 0,75 l flasker på sykkelen, gjerne i blandet XL1 eller tilsvarende, dette for å unngå uttørking av salter i kroppen. Tørker man ut saltet så går det ganske fort over til krampe i muskler. Er det varmt den dagen rittet går, kan det være fordel med en salttablett før man tar av gårde. Under rittet drikker man lite om gangen, men tett mellom gangene. Det heter at man ca skal drikke en flaske pr time man bruker, men her kan man jo også bli avhjulpet med drikkestasjoner på noen ritt, blant annet på Nordsjørittet!

Sykkel taske under setet som skal inneholde lappesaker, ny slange og gjerne også miniverktøy med ny lås til kjedet om det skulle ryke underveis.

Pumpe må også medbringes.

Det er som regel lite velvilje hos andre syklister å stoppe å hjelpe deg underveis, alle har som regel bare en tanke i hodet, og det er å komme fortest mulig til mål!

Når det gjelder mat før ritt, så skal det helst fortæres 2,5 til 3 timer før rittet, grovt brød og gjerne et saltpålegg, samt kornblanding av en eller annen type. Ikke noe drikking av brus/søtedrikker eller søtt pålegg før rittet. Kaffe er også "FY" før rittet, da det er vanndrivende og vil også medføre at du blir fortere tom for væske i kroppen. Farris går fint, eller rent vann!

Under rittet drikker man styrkedrikk, samt også kan spise bananer eller boller. Om du har en sportsbar/gel eller to går det også kjempefint!

Håper dette hjelper dere litt videre frem til toppresultat på neste ritt!